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1、養(yǎng)成午休的好習(xí)慣。因?yàn)橄奶毂容^熱，晚上睡覺容易導(dǎo)致失眠，然后夜短晝長(zhǎng)，人體新陳代謝旺盛。養(yǎng)成中午午休的好習(xí)慣很有必要。如果條件允許，最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，讓身體得到有效的放松和休息，保證下午的精神狀態(tài)。

2、及時(shí)補(bǔ)充水分很有必要。在炎熱的夏天，人體需要不斷出汗來降低體內(nèi)溫度，不斷出汗。自然是要及時(shí)補(bǔ)水的。可以選擇清熱解暑的水果，如西瓜、雪梨等。無論在外還是在家，都要隨時(shí)喝水，避免因缺水而中暑。

3、避免直接空調(diào)。有的人剛從外面回到家里或辦公室，因?yàn)樘珶幔矚g站在空調(diào)下直接吹風(fēng)；其實(shí)因?yàn)閮?nèi)外溫差太大，這樣很容易導(dǎo)致頭痛，甚至感冒；尤其是孩子身體脆弱，大人更要注意。如果他們不小心，他們會(huì)感冒。

4、喝水不要太快。夏天在外面很容易口渴，尤其是口渴得極其厲害的時(shí)候。有些人一看到它們就會(huì)大口喝水或飲料。其實(shí)這樣很容易導(dǎo)致心慌或氣悶，因?yàn)楹人鞎?huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，稀釋血液濃度，導(dǎo)致供血不足；而是應(yīng)該先喝一小口，然后休息一下，坐下來慢慢喝。

5、沒有露天木凳。夏天氣溫高，濕度大。一些露天的木凳經(jīng)常被雨淋日曬，水分較多。尤其是一場(chǎng)雨過后，表面干燥的木凳，實(shí)際上暴露在陽光下，不斷散發(fā)著濕熱。當(dāng)人們坐在上面時(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛或風(fēng)濕性疼痛的問題。

6、不要吃太多冷的食物和飲料。夏季的冷食冷飲，相信是很多人最喜歡的解暑方式之一。但是這樣的飲食習(xí)慣對(duì)身體是有害的，體內(nèi)溫度比較高，尤其是腸胃。受冷的食物和飲料刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，影響消化，嚴(yán)重時(shí)甚至引起腹瀉和腹痛。

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關(guān)鍵詞： 夏季健康知識(shí)