【資料圖】

1、沒有絕對的好與壞基礎代謝高有助于塑性，基礎代謝低有助于維持生存。

2、其實基礎代謝率的高低是可以通過體脂稱測出來的，如果稱出來偏高的人呢，可以注意到肌肉含量的數據也是偏高的。

3、所以不難發現它其實和人體內的肌肉含量有關，因為肌肉消耗熱量的能力是脂肪的三倍，所以一天24小時下來，就算是坐著不動，消耗的能量也會偏多，基礎代謝率自然就上去了。

4、你肌肉含量高，基礎代謝會高，就不容易堆積脂肪，另外，骨骼肌發達，你老了就不會出現走不動路，比如股四頭肌，臀大肌，你核心肌群發達，身體穩定性就好，還有就是，他們說的什么蘋果減肥法啥的，別用，亞洲人的飲食習慣決定了我們主食就是五谷雜糧，可以少吃精糧，多吃粗糧，長期不吃主食，低碳水容易脾虛，早飯不吃更是扯淡，早飯要保證吃好，八分飽，要規律睡眠，保證每天8小時睡眠，晚上最好10點左右睡覺，早上6點左右起床排便，七點左右吃早點，能保持一天精力充沛，有條件午睡一定要睡，這樣才能健康長壽擴展資料：基礎代謝是維持機體生命活動最基本的能量消耗。

5、基礎代謝的能量消耗構成機體能量消耗的重要部分，是研究人體能量消耗以及能量需要的重要依據。

6、參考資料：百度百科-基礎代謝。

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