會有人說我真的不胖嗎？標準體重是多少？請看下表。
請大家一起檢查一下。如果在這個數值范圍內，說明你的體重是標準的，根本不需要減肥。如果你的數值有10%左右的波動，那就沒事了。有人會問，標準體重是怎么來的？其實標準體重是我們的身高減去105，也就是我們的體重，單位是磅。舉個例子。如果你是160，減去105，就是55。你的體重如果是55斤左右就是標準。很多女生覺得自己又胖又丑，其實不然。健康的身體遠比體重輕重要，所以不要盲目減肥，否則會適得其反。
其實很多女生并不胖，身上也沒有肉，但是還在說減肥。為什么？可能是攀比心態吧。我覺得別人瘦，我就比她胖，所以不行。我要比她瘦，然后就形成了比較的局面?？赡墁F在人的眼光變了，覺得男朋友喜歡腿細腰小，胖了會被拒絕，所以想討好男朋友就想盡辦法減肥。這些想法都不是成熟的想法。
(資料圖片)
肥胖的危害
女性肥胖容易導致高胰島素、胰島素抵抗和糖尿病。肥胖的女性容易患痛風或關節病。肥胖女性容易血脂異常，睡眠不好。肥胖女性易患乳腺癌和脂肪肝。女性容易多囊肥胖和不孕。瘦的危害
太瘦的女性容易卵巢老化，月經紊亂或減少，嚴重的會導致閉經。太瘦的女性容易骨質疏松，患關節炎。女性太瘦，免疫力下降，生病的概率就高。太瘦的女性容易貧血。可見，超重或者過瘦都會對身體造成一定的傷害，所以肥胖的人想減肥，過瘦的人想增肥。有什么好辦法嗎？接下來，我教你幾招。
減肥的好方法
一、飲食上注意健康
現在人們的生活節奏太快了。每天時間很緊，工作太忙，以至于一日三餐都太不規律，或者都點外賣。這對你的健康非常不利。外賣食物高油、高鹽、高糖，身體難以消化，所以會發胖。然后要減肥，要注意飲食健康，少吃外賣，一日三餐要按時吃。
其次，多喝水
喝水對減肥有很好的作用，因為水可以促進身體的新陳代謝，排出體內的毒素和垃圾。想減肥的人可以在吃飯前喝一杯水增強飽腹感，這樣可以少吃點，減少食量，有助于減肥。
三。多重練習
減肥的人要長期堅持鍛煉，閉上嘴，叉開腿。這是關鍵，但他們必須做一些標準的運動，錯誤的姿勢會對身體造成傷害。
增加體重的妙招多吃肉
肉類非常適合增肥，因為它們熱量高，在體內不易消化。熱量越多，脂肪就越多，他們就會慢慢變胖。不能很好吸收的人可以吃雞肉魚肉或者動物肝臟。
二。獲得充足的睡眠
充足的睡眠也有利于增肥。好的睡眠讓你胃口大開。盡量不要熬夜，這樣不利于第二天食物的消化吸收。
三。不要挑食
每天多吃蔬菜水果，不挑食，保證各種營養素的攝入，尤其是碳水化合物、蛋白質和脂肪。
看完之后，大家都知道一個標準體重的好處了。不要因為世俗的眼光而盲目減肥。你必須有一個健康的身體。
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