腐乳是很多人的“下飯神器”，不但咸鮮香濃，營養(yǎng)也很豐富，有“東方奶酪”的美譽。

經(jīng)過發(fā)酵后，腐乳中的部分蛋白質(zhì)變成了多肽及氨基酸，更容易被吸收，同時讓原本無味的豆制品變得更加鮮美;鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì)的生物利用率也提高了不少，大豆異黃酮活性增加，發(fā)酵過程中還產(chǎn)生了較多B族維生素。

但腐乳需要鹽防腐，因此鹽含量往往較高。數(shù)據(jù)顯示，白腐乳和紅腐乳的鈉含量分別為2460毫克/100克和3091毫克/100克，一塊腐乳10克左右，含鹽量為0.6~0.8克。因此，吃了腐乳，就要少吃其他高鹽食物。▲

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