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要想防健忘 有氧運動少不了!
2021-08-24 15:14:09 來源:生命時報 編輯:

近日,美國科羅拉多州立大學(xué)研究人員發(fā)表在《神經(jīng)影像》上的一項研究發(fā)現(xiàn),大腦白質(zhì)退化與認(rèn)知障礙有關(guān),但容易老化的白質(zhì)區(qū)域保留了一定程度的可塑性,在有氧運動的幫助下,可以向好的方向發(fā)展,使參與者記憶力得到提升。

研究人員收集了 180 名健康但不經(jīng)常活動的老人樣本。隨后,參與者被隨機(jī)分成3組,在6個月的時間里每周會面 3 次。第一組每節(jié)課散步約 40 分鐘;第二組參加在6個月內(nèi)難度逐漸增加的舞蹈課;第三組作為對照組,僅做一些平衡和伸展運動,目的是保持低心率。每個參與者在干預(yù)前后都接受一系列磁共振成像及認(rèn)知、心肺測試,以評估身體活動對大腦的影響。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),散步組和舞蹈組在進(jìn)行6個月的有氧運動后,大腦白質(zhì)有所增加。換句話說,每周僅散步2個小時,就能對大腦白質(zhì)產(chǎn)生積極影響,尤其在最容易衰老的區(qū)域,如胼胝體和扣帶,它們有重要的認(rèn)知功能,如記憶和執(zhí)行功能。相反,對照組在6個月內(nèi)經(jīng)歷了正常、緩慢的白質(zhì)信號下降。

研究人員表示,希望該研究可以推動白質(zhì)衰老和癡呆領(lǐng)域的發(fā)展,讓更多關(guān)于非藥物治療和生活方式干預(yù)的建議可以更好針對老年人群和認(rèn)知障礙患者,以便人們可以獨立生活更久,認(rèn)知能力更佳。▲(盧 娜)

關(guān)鍵詞: 防健忘 有氧運動 大腦白質(zhì)退化 認(rèn)知障礙

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