夏天天氣非常炎熱，人體陽氣最為旺盛，夏天也是新陳代謝最快的季節。夏天養生主要以清燥，解熱為主，保證神清氣和避免脾氣暴躁，防止內生心火。

夏天養生不能一直待在涼爽的環境當中，否則會讓各種疾病纏身，不妨做好下面這4件事，多吃5種食物，讓你少生病。

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夏天養生，做好4件事，少生病

1、不要長時間在太陽底下工作

老年人或者體質比較虛弱的人，在夏天的時候要避免曬太陽，如果出汗了要及時更換掉比較濕的衣服。

房間內盡量注意通風，不要因為氣溫較高而關閉門窗，打開空調也能夠控制好溫差。

2、多喝水

夏天天氣比較炎熱，出汗比較多，身體內的鹽分流失也較多，容易導致新陳代謝出現失調。

如果新陳代謝失調，容易出現腿部抽筋的現象，所以夏天要及時補充水分，有助于身體的健康。

3、飲食清淡

夏天很多人喜歡喝啤酒或者吃燒烤，雖然這種飲食習慣在短期內讓我們感到非常舒服，但是卻容易導致腸胃出現一些問題。

所以在夏天的時候要保持飲食清淡，可以經常喝一些綠豆水或者紅豆水，都具有養生的效果。

4、晚上早睡覺

晚上11點到凌晨1點，是身體當中的氣血回流的最佳時間，氣血回流到肝臟時，能幫助身體更加有精力。

在夏天的時候盡量不要熬夜，晚上早睡覺，充足的睡眠能夠讓身體中的體力更加充沛。

02夏天養生，多吃5種食物，少生病

1、綠豆

綠豆可以清熱解毒，有助清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，還能及時補充無機鹽，維持水液電解質平衡。

綠豆湯可以消暑除煩，止渴健胃，利水消腫，解毒益氣，綠豆，蛋白乳脂和黃酮類化合物與有機磷農藥，汞，鉛化合物結合形成沉淀物，降低其毒性。

2、苦瓜

夏天的時候人們容易上火，可以多吃一點苦瓜，預防上火。苦瓜具有清熱消暑，養血益氣，補腎健脾，滋肝，明目的作用。

夏天經常吃苦瓜，能夠保護細胞膜，預防動脈粥樣硬化，提高機體應激能力，保護心臟等問題。

3、生姜

夏天吃姜片能夠防治冬病，但是最好在早上吃，不建議中午和晚上吃。生姜具有健胃，增強食欲，發汗解表，溫胃止嘔，解毒的作用。

夏天吃生姜能夠防治腹痛等情況，生姜能夠起到抗菌素的作用。

4、蒲公英

夏天人們容易濕熱重，臉上愛出油，起痘，吃蒲公英或者用蒲公英泡水喝，能夠解決這個問題。

蒲公英還有瀉火除濕，改善濕熱所致的惡心，舌苔發黃等問題，能夠加速體內有害物質的排出，增強體質。

5、蓮子

夏天可以多吃一些蓮子，吃蓮子能夠安神養心，健腦還可以降火美容養顏，抗衰老。

蓮子還可以用來強身安神具有降壓的作用，其中還有大量的生物堿，能夠起到強心的作用。

夏季養生也要做好心理上的調理，保持情緒愉快和穩定，不能大喜大悲。另外，注意飲食衛生，不能吃半生不熟的食物和剩飯菜，還應多適當的運動，不能長期待在空調房里。

關鍵詞： 清熱解毒 養生 食物 生病