春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏!夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵就在于養(yǎng)“長(zhǎng)”，只有夏長(zhǎng)，才會(huì)出現(xiàn)秋收冬藏!夏天天氣炎熱，多曬曬太陽(yáng)，對(duì)身體健康特別有益處。這個(gè)時(shí)候，是身體以“熱”逼寒毒的最佳時(shí)間。

曬太陽(yáng)，首先要選擇好地方。因?yàn)椴Ａ?huì)防護(hù)大部分紫外線，所以，在室內(nèi)曬太陽(yáng)實(shí)際效果并不好。最好是到室外挑選環(huán)境比較好、視線開闊、空氣質(zhì)量佳的地方，邊運(yùn)動(dòng)邊曬曬太陽(yáng)，有助于身體吸收日光。曬完太陽(yáng)以后一定要多為身體補(bǔ)給水分，多吃新鮮的青菜和瓜果，可以幫助控制黑色素的形成，也有助防止曬斑。

夏季養(yǎng)生，以熱逼寒毒，曬一個(gè)地方、喝兩水、做三防，身體更健康

曬一個(gè)地方

身體的腹部為陰，背部為陽(yáng)。身體的很多穴道均分布在背部，曬這些穴道可以起到調(diào)養(yǎng)臟腑血?dú)獾男Ч１巢康脑S多穴道經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈(處在背部正中間線上)，督脈有“陽(yáng)脈之海”之稱，總督一身之陽(yáng)氣。

在下午16~17:00之間的時(shí)間，曬一下太陽(yáng)，可以使你的背部感到舒服，使身體更健康，讓身體越來(lái)越強(qiáng)壯。

喝兩水

1、蒲公英菊花水

夏天很多人容易產(chǎn)生上火的狀況，以熱逼寒毒，可以幫助加快身體內(nèi)毒素、垃圾的排除、外部氣溫上升，內(nèi)外熱交加，容易產(chǎn)生口腔潰瘍、咽喉疼痛的狀況。

可以用蒲公英和菊花科學(xué)合理組合在一塊泡水喝，相對(duì)于清熱去火，改善上火的狀況，有幫助讓身體越來(lái)越健康，減少身體病變的隱患。

可是，蒲公英和菊花均是寒涼的食物，相對(duì)于體寒的人，最好是不要再隨便嘗試蒲公英菊花茶，一下子也不要再喝太多。

2、紫蘇藿香湯

夏天是一熱避寒毒的黃金時(shí)間，但這個(gè)時(shí)候濕氣也會(huì)侵入，身體非常容易危害到健康，所以護(hù)理身體一定要多喝些湯水。

要小心防濕除濕，用陳皮，紫蘇葉，藿香、草果，干姜，煎制后喝，理氣健脾，燥濕化痰。

夏天一定要做到充足水分的攝取，因?yàn)樗巧眢w最好的排毒劑和稀釋劑，每天最少做到1600~1800ml水的攝取。

做三防

一：小心消暑

夏天溫度慢慢上升，一定要搞好消暑的工作，首先多補(bǔ)給水分可以防止中暑，其次時(shí)不時(shí)洗個(gè)澡，讓皮膚獲得疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。

出門一定要搞好防護(hù)工作，例如打太陽(yáng)傘，帶太陽(yáng)帽等，還要多吃新鮮的青菜瓜果等可以補(bǔ)給水分，只可結(jié)束，更有利于加快身體基礎(chǔ)代謝，排除毒素和垃圾，秋冬少得病。

二：防腹瀉

夏天要想以熱逼寒毒，一定要控制自己的飲食搭配，有的人因?yàn)轱嬍炒钆洳缓侠砭秃苋菀装l(fā)生腹痛腹瀉的狀況，非常容易提高患病的風(fēng)險(xiǎn)。

留意清潔衛(wèi)生，兩手的衛(wèi)生，飲食搭配的衛(wèi)生，不要吃半生不熟和隔夜的食物等，避免腹瀉，也有利于強(qiáng)健體魄，避免身體病損。

三：防熱傷風(fēng)

夏天以熱逼寒毒防熱，傷風(fēng)非常重要。希望大家不要再過(guò)于貪涼，因?yàn)檫^(guò)分貪涼時(shí)冷時(shí)熱都非常容易造成夏天感冒，又稱“熱傷風(fēng)”。

熱傷風(fēng)也會(huì)發(fā)生低燒，頭昏，頭疼，打噴涕，流鼻水等狀況。這個(gè)時(shí)候一定要多給身體補(bǔ)給水分，推動(dòng)基礎(chǔ)代謝，排除身體內(nèi)的內(nèi)熱出汗以后，不可以馬上洗澡。

夏天養(yǎng)生，還需要留意：

第一，不要熬夜，要確保良好充足的睡眠時(shí)長(zhǎng)，晚上十一點(diǎn)前開啟睡眠，確保7~8個(gè)小時(shí)的休息，更有利于每個(gè)器官排毒與恢復(fù)，推動(dòng)寒毒的排除;

第二，要少抽煙喝酒，尤其是飲酒，千萬(wàn)不可以買醉。尤其是愛(ài)喝啤酒的人，夏天更應(yīng)該給予特別重視，盡可能保證滴酒不沾。

關(guān)鍵詞： 曬太陽(yáng) 健康 身體 三防